Llegaron tus vacaciones, y es muy probable que lleves mucho tiempo esperándolas. Las mujeres muchas veces podemos ser muy duras con nosotras mismas, por lo cual lo primero que debemos de hacer es relajarnos, agarrar tu maleta y dejar los sentimientos de culpabilidad por la comida en tu casa. Soy promotora del equilibrio, no me […]
El café así como muchos otros alimentos va a depender de tu bioindividualidad, para muchos el café tomado con moderación y en su forma más pura puede ser medicina, mientras que para otros puede ocasionar dificultades
Hoy quiero hablarte de un tema que viene acompañado de falsas creencias y desinformación. Como sabes, soy mamá de dos y he tenido la suerte de poder alimentar a mis chiquitos a través de lactancia exclusiva los primeros seis meses de edad. Es por ello que quiero ayudarte y acompañarte en este camino que no es fácil y requiere de todas tus fuerzas y dedicación:
Es increíble cuanta información hay disponible sobre el embarazo: lo que dice tu mamá, tu mejor amiga, la suegra y o el internet. ¿A quién hacerle caso? Aquí te dejo algunas aclaraciones sobre este tema por si te topas con las siguientes creencias:
Mantenernos activas durante el embarazo nos aporta múltiples beneficios. Empecemos por las bases: el ejercicio nos ayuda a controlar el apetito y como consecuencia al momento de comer elegiremos alimentos que realmente nos van a nutrir, evitando alimentos procesados o altos en azúcar que no le harán bien a nuestro bebe.
Todas sabemos que en el embarazo necesitas ingerir calorías adicionales, sin embargo debemos reflexionar sobre el origen de estas calorías, ¿de dónde las estas obteniendo? Nuestra verdadera tarea radica en saber escoger alimentos altos en nutrientes que aporten en el desarrollo y crecimiento del bebé, ya que este es el motivo real por el cual el cuerpo nos pide comer más.
Me gusta mucho leer e investigar sobre temas de salud, un día me encontré con un concepto que no conocía: la epigenética, me enamore tanto de este concepto que sentí el deber de escribir sobre ello.
Hace pocos días salió un reportaje sobre el aceite de coco y el riesgo de padecer problemas cardiacos. Me siento en el deber de escribir del tema porque es un alimento que recomiendo mucho, y más aún, cuando estás embarazada o lactando.
Antes de estudiar nutrición integrativa lo tenía clarísimo: debemos comer cerca de cada cuatro horas entre sus beneficios controlar el hambre, prevenir los “atracones” y acelerar metabolismo.
No es necesario, si sigues estas recomendaciones a la hora de ir al supermercado, y compras en versión orgánica los alimentos enlistados como los “más sucios” puedes ahorrarte hasta un 90% de residuos tóxicos en tus alimentos.
Soy Ingeniera Comercial, después de varios años trabajando en el área corporativa usando tacos altos y acostumbrada a largas horas de trabajo, decidí cambiar mi rumbo y estudiar una segunda carrera: Nutrición Integrativa.
