Todas sabemos que en el embarazo necesitas ingerir calorías adicionales, sin embargo debemos reflexionar sobre el origen de estas calorías, ¿de dónde las estas obteniendo? Nuestra verdadera tarea radica en saber escoger alimentos altos en nutrientes que aporten en el desarrollo y crecimiento del bebé, ya que este es el motivo real por el cual el cuerpo nos pide comer más.
Me gusta mucho leer e investigar sobre temas de salud, un día me encontré con un concepto que no conocía: la epigenética, me enamore tanto de este concepto que sentí el deber de escribir sobre ello.
Hace pocos días salió un reportaje sobre el aceite de coco y el riesgo de padecer problemas cardiacos. Me siento en el deber de escribir del tema porque es un alimento que recomiendo mucho, y más aún, cuando estás embarazada o lactando.
Antes de estudiar nutrición integrativa lo tenía clarísimo: debemos comer cerca de cada cuatro horas entre sus beneficios controlar el hambre, prevenir los “atracones” y acelerar metabolismo.
No es necesario, si sigues estas recomendaciones a la hora de ir al supermercado, y compras en versión orgánica los alimentos enlistados como los “más sucios” puedes ahorrarte hasta un 90% de residuos tóxicos en tus alimentos.
Hoy les voy compartir esta receta casera, muy económica que les ayudará a reducir riesgos de contraer baterías y reducirá la exposición de pesticidas
Para el relleno:½ cebolla perla en cubo2 dientes de ajo picado1 zucchini mediano picado en cubo1 pimiento amarillo picado en cubo1 zanahoria pequeña picada en cubo¾ de taza de brócoli picada en cubo1 taza de espinaca picada en tiras2 cucharadas de yogurt griego2 cucharadas de queso de cabra cremoso2 cucharadas de semillas de calabaza1 cucharada […]
Hoy quiero hablar sobre cómo aumentar tu fertilidad a través de la alimentación. Voy a dejarles 4 tips básicos: Reduce tu ingesta de alimentos procesados. Guíate por la regla 90%-10%. en donde el 90% del tiempo eliges alimentos naturales, libres de procesos y el 10% lo dejas para aquellas eventualidades. Disminuye tu exposición a la […]
Hoy quiero compartir algunos tips que me fueron sumamente útiles para lograr un estilo de vida sano: Por un momento traza una meta de salud, no de peso. Vamos a olvidarnos del número en la balanza. Te propongo que te enfoques en un objetivo relacionado a tu bienestar, ejemplo: reducir niveles colesterol, lograr ir […]
Vas a necesitar: 1/2 taza lentejas 1/2 taza arroz blanco o integral 1/2 taza harina de avena (avena molida) 1/2 ajo bien picado 1 zanahoria picada Paso a paso: Cocina el arroz y las lentejas como lo haces de manera habitual. Escurre las lentejas y colócalas en un bowl. Aplasta las lentejas con un tenedor hasta crear una […]
Soy Ingeniera Comercial, después de varios años trabajando en el área corporativa usando tacos altos y acostumbrada a largas horas de trabajo, decidí cambiar mi rumbo y estudiar una segunda carrera: Nutrición Integrativa.
